そしてまたダイエット 200702

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Author:なみこ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
身長154cm子ナシ同居嫁

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私のﾀﾞｲｴｯﾄはメチャ自己流ですが、自己責任でやっておりますので、ど～かひとつ苦笑しながら暖かく見守ってくださいましな。
おねがいすまっしゅ♥

××××××××××××××
●バトンは遠慮してます
m(*- -*)mｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!

●リンクは大歓迎♪ですが、相互リンクは受付けておりませんの..(o´д人))ﾟ+.ﾏﾀﾏﾀｺﾞﾒﾝﾈ。

●物品販売目的や宣伝、及びコチラで「なんじゃぁこりゃぁ!?」と判断したコメントは勝手に削除させていただきます。悪しからず。

見に来てくれて
ありがと～!!

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脱出しましたε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…

2007/02/28(水) 18:35:06

2月28日(水)　今年2度目のdiet9日目　開始日より▲100g
(朝イチ計測値)
　体　重：49.5kg　　前日比：▲900g　
　筋肉率：26.9%　　　前日比：＋0.2%
　体脂肪：25.0%　　　前日比：▲0.9%

やっと40ｷﾛ台に戻ってまいりました。
気合が入ってるせいか、はたまたおやつにヨーグルト食べているせいか、さほど空腹感に苦しみません。
この調子で週末まで頑張りたいです!!
"p(･ω･*q)ｶﾞﾝ(p*･ω･)q"ﾊﾞﾚ ※q(*･ω･*)p※ﾌｧｲﾄ!!
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

　昼ごはん
圧力鍋で玄米ご飯をつくりました。
130g(約200kcal)ずつラップしたら100gあまったので、ごま塩おにぎりにしたよ。

今日のお昼は、
　玄米のおにぎり
　たまねぎの味噌汁
　めかぶ酢

　間　食
スキムヨグ200g＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ

あと、夕食作りながらﾁｸﾜ1本

　夕ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
　抹茶ミルク

　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで～す

早く大台から脱出したいよぅっ

2007/02/27(火) 19:18:09

2月27日(火)　今年2度目のdiet8日目　開始日より＋800g
(朝イチ計測値)
　体　重：50.4kg　　前日比：▲1.2kg
　筋肉率：26.7%　　　前日比：▲0.2%　
　体脂肪：25.9%　　　前日比：＋0.7%　

あ～あ～ぁぁ、筋肉率も体脂肪率もマズイね。。
セーリ終わったら運動頑張ろうっと。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん

スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

　昼ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
　バナナ味

　間　食
スキムヨグ　200g＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ

　夕ごはん
野菜ジュース
夜、夫君の夕食時、白菜キムチとカクテキをつまむ。
ちなみに今日の夕食のメインは、アジフライとカキフライだったりする。。
食べたいぞーーっo(TヘTo) ｸｩ　
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●
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ダイエットランキングに参加してマス。
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復活の兆し

2007/02/26(月) 18:46:39

2月26日(月)　今年2度目のdiet7日目　開始日より＋400g
(朝イチ計測値)
　体　重：51.6kg　　前日比：＋2.1kg　あゎゎっ!!
　筋肉率：26.9%　　　前日比：±0%
　体脂肪：25.2%　　　前日比：＋0.9%

お菓子の食べすぎか浮腫んでます。

昨日の夜、２週間遅れで生理になったの。
１月～２月にかけては何故か生理日が大幅に狂います（謎）
ほとんど生理痛にならない私ですが、今日は下腹部が重苦しいっ
ジムはお休みしたけど、食事は頑張ったつもり。

本当に本当に復活しないとマズイぞーーー(○｀（●●）´○)ﾉ彡☆ﾝｶﾞﾝｶﾞ!!
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

　昼ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
　キャラメルモカ

　間　食
スキムヨグ　200g

　夕ごはん
野菜ジュース
　

（お腹が空いて、寝る前に豆乳１杯）
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸

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運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　なし
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ダメダメ最終日

2007/02/25(日) 23:13:48

2月25日(日)　今年2度目のdiet6日目　開始日より▲100g
(朝イチ計測値)
　体　重：49.5kg　　前日比：▲400g　
　筋肉率：26.9%　　　前日比：＋0.2%
　体脂肪：24.3%　　　前日比：▲0.7%

パンは今日で最後にしよう。
　来週は我慢しようと思うよ(;￣_￣)9"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
　昨日作ったシナモンロール２個
　ブラックコーヒー
　昼ごはん

ハンバーガーをバンズから作りました。
バンズには全粒粉を入れたよ♪

こねるのが大変なのでホームベーカリーが欲しくなります。
でも置き場所も無いし、買ったらまた「作る→食べ過ぎちゃう」ので危険です。
我慢々。

これでしばらくはパンは食べるのも作るのも封印!!
　間　食
　ＤＶＤを見ながらスナック菓子を....

　夕ごはん
　画像なくてスミマセン
　先々週作って冷凍しておいたピザ生地でピザを作りました。
　でも生地がマズイ(￣_￣|||)
　やっぱり冷凍すると美味しくないね。
　
　・・・のわりには22㎝の大きさのもの3/4食べました。
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　　サボり続けてます
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今週はダメだっ

2007/02/24(土) 23:04:31

2月24日(土)　今年2度目のdiet5日目　開始日より+300g
(朝イチ計測値)
　体　重：49.9kg　　前日比：＋600g
　筋肉率：26.7%　　　前日比：±0%
　体脂肪：25.0%　　　前日比：＋0.5%
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

　昼ごはん
おでんとお好み焼き

　間　食
今日は２段で作りました。
やはり下の段は焼き色が薄いです。
電気オーブンだから仕方ないね。
形は不揃いだけど美味しくできました。

何個食べたのって？？
聞かないでーーっ

　夕ごはん
鮭
最後のおでん
ぬか漬
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　サボりまくり
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
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料理日記化してるじゃん

2007/02/23(金) 22:09:18

2月23日(金)　今年2度目のdiet4日目　開始日より▲300g
(朝イチ計測値)
　体　重：49.3kg　　前日比：▲100g
　筋肉率：26.7%　　　前日比：▲0.2%　　
　体脂肪：24.5%　　　前日比：▲0.2%
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー

　昼ごはん
　パスコのスナックパン　１袋

　間　食
シナモンロールを作りました♪
実はシナモンってちょっと苦手なのです。
だってあまりシナモンの量が多いとアルミホイル噛んでる感じがするんだもの（＾～＾；）

自分で作ると量が調節出来るのでいいです
ちょっと焼きすぎて固めの仕上がりになってしまいました。
味はOKで～す

あ～ぁ..全部食べちゃったよ。
明日再チャレンジします。
明日はちゃんと夫君に残しておきます。絶対!!

　夕ごはん
「大鍋おでん」
　昼前から仕込んで作りました。
　美味しかった～♪ヽ(*´∀｀)ノ
　・・・って、もう。。。明日は50kg超えだな・・・

　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　ジム休館日
　運動ナシ
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餃子が菓子パンに・・

2007/02/22(木) 23:01:25

2月22日(木)　今年2度目のdiet3日目　開始日より▲200g
(朝イチ計測値)
　体　重：49.4kg　　前日比：▲200g
　筋肉率：26.9%　　　前日比：▲0.1%　　
　体脂肪：24.8%　　　前日比：±0%
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

（スキムヨグdietについてはコチラ）　

　昼ごはん
レタスとチーズのホットサンド　またしても画像の量×３　
青汁と豆乳

　間　食
今日はジムが臨時休館日で時間があったのでギョーザを沢山作りました。
大判の皮で80個も出来ちゃったよ！ヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ
途中で皮だけ買いに行きました。
たまにお土産やお惣菜をいただくご近所さんにもあげたの。
そのご近所さんが菓子パンを２個（ピーチのデニッシュと揚げパン）を頂き、我慢できずに食っちまいました(lll-ω-)
しかも写真も取り忘れました。二重でアウト!!

　夕ごはん
サンマの蒲焼風+ｷｬﾍﾞﾂ
豆ﾓﾔｼ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｭｳﾘのナムル
ﾎｳﾚﾝ草のナムル
ﾜｶﾒとﾈｷﾞとｺｰﾝのｽｰﾌﾟ
（餃子は食べませんでした）
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　ジムは施設点検の為休館
　●　夜　バランスステッパー　20分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
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励ましの凸いただけると嬉しいで～す

レタスサンドが美味しいの(T∇T)

2007/02/21(水) 23:26:02

2月21日(水)　今年2度目のdiet2日目　開始日より±0kg
(朝イチ計測値)
　体　重：49.6kg　　　前日比：±0g　　　　
　筋肉率：27.0%　　　前日比：▲0.3%　　　　
　体脂肪：24.8%　　　前日比：＋0.7%

あ～ぁ..すごいな体脂肪

(月)(火)と久しぶりに真面目に筋トレしたので体中ビシビシ痛いよぉ
今日は有酸素運動のみにしたの。
でもこんなに食べちゃダメだよね
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

（スキムヨグdietについてはコチラ）

　昼ごはん
「レタスとチーズのホットサンド」　画像の量×３
豆乳

　間　食
イチゴ大福
きび大福
・以前の様に、頂き物を我慢出来なくなってます。
ハイ。(=￣ω￣=)　

　夕ごはん
カジキマグロのソテー
ニラ玉スープ
カボチャの煮物
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　ジョギングエアロ　40分
　●　ウォーキングエアロ　50分

　●　夜　バランスステッパー　40分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで～す

ﾔｷﾆｸ(ﾉ∀｀)ゞｪﾍﾍ

2007/02/20(火) 23:13:25

2月20日(火)　
(朝イチ計測値)
　体　重：49.6kg　筋肉率：27.3%　体脂肪：24.1%

本日ダイエット１日目とします(*｀･ω･´*)ゝ
今年２度目、49.6ｷﾛからのスタートです。

なのに焼肉のお誘いを断りきれず・・(lll-ω-)
でも運動頑張ったから。。明日も頑張るから。。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

（スキムヨグdietについてはコチラ）

　昼ごはん
パスコ「十勝のﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ」１袋
・やっぱり完食してしまった

　間　食
　乾パン２個

　夕ごはん

白菜キムチ
サービスの菜の花ナムルとセロリのナムル
レバ刺・テッポウ・上ミノ・ホルモン
ハラミ・サンチュ
ユッケビビンバ（1/2）
・美味しかった明日はガンバロ　

　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ(腹直筋)　20kg 15回×5ｾｯﾄ
　　　クランチ(腹直筋)　20回×3ｾｯﾄ
　　　わき腹　左右各15回×3ｾｯﾄ　（ﾍﾞﾝﾁ使用。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ２kg)
　●　トレッドミル　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　70分　8,712歩

　●　夜　ウォーキング　65分　8,197歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
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壁]*´･ω･`)ﾉﾀﾀﾞｨﾏ...ﾋｯｿﾘｶﾑﾊﾞｯｸ......

2007/02/19(月) 22:58:28

2月19日(月)

先週の連休に見たDVD「ザ・センチネル」がなかなか面白かったもので、ついに手を出してしまった海外ドラマ「24 -TWENTY FOUR」
まんまとハマってしまいましたm(_ _)m
借りる→見る→借りるの繰り返しでして、当然ダイエットはどこえやら。。
私の中では「ブログおサボり＝メチャ食い」のいけない方程式があるみたい...(((((￣‥￣；) ﾏ､ﾏｽﾞｲ

でもや～っと目が覚めたよ!!“o(￣‐￣*)
いっぱいリバウンドしちゃったけど、（おまけに今朝寝坊して計測忘れた）
こっそりまた復活しただに、よろしゅう。。。m(｡￣　￣｡)mｿｰﾘｰ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん

スキムミルクヨーグルト　150g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

（スキムヨグdietについてはコチラ）

　昼ごはん
　キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
　パイナップルヨーグルト

　間　食
　かろうじてナシ

　夕ごはん
ブリアラで「ブリ大根」
画像の半分（けっこう食べちゃった）
ホウレン草のお浸し
白菜キムチ
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(胸)　10回×4ｾｯﾄ
　　　ｼｰﾃﾞｯﾄﾛｳ(背中)　15回×3ｾｯﾄ　　　
　　　ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷ(胸)　20回×3ｾｯﾄ
　　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(上腕二頭筋･広背筋)　10回×3ｾｯﾄ
　●　トレッドミル　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　61分　7,527歩

　●　夜　ウォーキング　6.28km　62分　8,043歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
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恥ずかしながら「食べる日」１/２日目

2007/02/12(月) 09:11:51

2月11日(日)　'07diet 35日目　開始日より▲5.7kg
(朝イチ計測値)
　体　重：46.1kg　　前日比：▲700g　　前週比：▲100g　
　筋肉率：27.6%　　　前日比：＋0.2%　　前週比：▲0.2%
　体脂肪：23.2%　　　前日比：▲0.6%　　前週比：＋0.7%

あれ？３食野菜ジュースよりリエータした方が体重が減ったよ!?
（しかもお通じナシでだよ!!）
野菜ジュースじゃぁ、エネルギーを燃やす材料にならないってか？（謎）
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー

ん～♪久しぶりのこの朝メニュー。うまいぞ～≧ｪ≦

（スキムヨグdietについてはコチラ））

　昼ごはん
『鴨南蛮蕎麦』
家で作るから鴨肉たっぷり、ネギもたっぷり～　

　間　食
・その１
　姑がいない開放感から早く目覚めた私（なんと５時半）
　朝ごはんも早かったので、お昼までにスコーン３個
・その２
 午前中、夫君は寝てるしヒマだったから作った「ビスコッティ」
バターも牛乳も使わないからお手軽にできちゃいましゅ。

・その３
午後、駅前の歯医者さんに行った夫君が買ってきてくれた「ミスド」

・その４
　ＤＶＤを見ながら深夜まで、ポテチ・ポップコーン・カールをランダムに食べる。

　夕ごはん
昨日作ったビーフシチュー
ノンオイルツナサラダ
日曜の定番、ピザ　1/2枚



　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　ナシ
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半断食３日目最終日＠無理っ(>_<)

2007/02/10(土) 18:36:03

2月10日(土)　'07diet 34日目　開始日より▲5.0kg
(朝イチ計測値)
　体　重：46.8kg　　前日比：▲500g　　前週比：＋800g
　筋肉率：27.4%　　　前日比：▲0.1%　　前週比：▲0.7%
　体脂肪：23.8%　　　前日比：＋0.5%　　前週比：＋2.3%

やっぱり筋肉減、体脂肪増(o〃_ _ )oﾄﾞﾃｯ
明日あさっては連休でまたリバウンドしそう。
「しそう」でなく、するに決まってるじゃん

今日一日だけだからこれでも頑張ったつもり。
今週（月）～（水）３日間失敗したんだもん。
半断食も３日頑張った。

来週はちゃんと運動再開しなきゃ。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
　バナナ味
・野菜ジュースは飽きたよ。。　

　昼ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
　キャラメルモカ

・やっぱり野菜ジュースより多少満腹感があるね。

　間　食
「全粒粉入りスコーン」
　・・・のミニミニサイズ１個
そして昨日もらった生チョコも１個

　（作り方は[続きを読む....]にて。。）

あんママちゃんの記事を見た時から作ってみようと思ってたんだ♪

本当は生地の厚みを1.5㎝～2㎝にしなきゃいけないんだけど、
数を作りたかったから延ばしすぎちゃった
案の定、出来上がりはペチャンコ気味～（＾～＾；）
でも美味しくできました

今日はね、牛スネ肉でビーフシチューを作ったの。
それの付け合せです。
でも私は我慢して明日食べるのだ

　夕ごはん
野菜ジュース　コップ２杯
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
　
　●　４週間プログラムヨガ　10分+α
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
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半断食２日目

2007/02/09(金) 18:53:54

2月9日(金)　'07diet33日目　開始日より▲4.5kg
(朝イチ計測値)
　体　重：47.3kg　　前日比：▲2.3kg　　前週比：＋1.1kg
　筋肉率：27.5%　　　前日比：▲0.1%　　前週比：▲0.6%
　体脂肪：23.3%　　　前日比：＋0.3%　　前週比：＋1.3%

昨日は半断食＆便秘解消もあって体重は減った。
運動してないから筋肉も減っちゃったよ。。
ちょっと反則したけど、今日も頑張ったよ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
野菜ジュース　コップ１杯

　昼ごはん
野菜ジュース　コップ１杯

　間　食
生チョコ　１個
北海道物産展に行ったご近所さんが買ってきてくれました。
食べちゃったじゃない

午前：ブラックコーヒー２杯＆減肥茶
午後：ブラックコーヒー１杯＆減肥茶

　夕ごはん
野菜ジュース　コップ１杯
キャベツとキュウリの千切り
（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞにて）
・噛むものが食べたかったの。。
　掟破りじゃないよね？？　

　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　午後　DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.1
　　　　ｱｯﾊﾟｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ　腹筋30分(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ&ﾀﾞｳﾝ含)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
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判断食デトックスじゃーっ(p｀･ω･´q)

2007/02/08(木) 20:37:23

2月8日(木)　'07diet32日目　開始日より▲2.2kg
(朝イチ計測値)
　体　重：49.6kg　　前日比：±0g　　前週比：＋3.1kg
　筋肉率：27.6%　　　前日比：▲0.2%　　前週比：▲0.5%
　体脂肪：23.0%　　　前日比：＋0.6%　　前週比：＋1.3%

薬のせいとはいえ、だらけすぎだぞっ
昨日スーパーで野菜ｼﾞｭｰｽの特売をやっていてひらめいた
ど～せ倦怠感で寝てばかりいるのだったら、
野菜ジュースでデトックスしたろーじゃないのさっ
という事で、野菜ジュースと減肥茶を用意してみた。
野菜ジュースは、朝、昼、夕方にコップ１～２杯程度
水とお茶は、体からいろいろな老廃物等を排出する意味でも、気にしないで飲んでよい。
緑茶、コーヒー、紅茶などカフェインの含まれるものは極力避けたいが、どうしても飲みたい場合は砂糖を入れない。
（もともとコーヒー紅茶はノンシュガー派なのでOK）

以上、「野菜ジュース半断食」でネット検索したところから抜粋。

やったろーじゃないの(;￣_￣)9"　

アタシってほんと極端・・・　

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
野菜ジュースコップ１杯

そしてお掃除洗濯頑張る
夕飯の買い物も済ませてしまう。

午前はお茶とブラックコーヒー２杯

　昼ごはん
野菜ジュースコップ１杯
その後昼寝。

午後はお茶とブラックコーヒー１杯

　間　食
　ナシ

　夕ごはん
野菜ジュースコップ１杯

よく頑張りました
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

そしてまたダイエット

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判断食デトックスじゃーっ(p｀･ω･´q)