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私のﾀﾞｲｴｯﾄはメチャ自己流ですが、自己責任でやっておりますので、ど〜かひとつ苦笑しながら暖かく見守ってくださいましな。おねがいすまっしゅ♥
××××××××××××××
●バトンは遠慮してます
m(*- -*)mｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!
●リンクは大歓迎♪ですが、相互リンクは受付けておりませんの..(o´д人))ﾟ+.ﾏﾀﾏﾀｺﾞﾒﾝﾈ 。
●物品販売目的や宣伝、及びコチラで「なんじゃぁこりゃぁ!?」と判断したコメントは勝手に削除させていただきます。悪しからず。
見に来てくれて
ありがと〜!!
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妹よ・・(T∇T)
- 2007/01/31(水) 23:50:09
1月31日(水) diet24日目 開始日より▲4.4kg
(朝イチ計測値)
体 重：47.4kg 前日比：▲2.3kg 前週比：＋1.2kg 筋肉率：28.1% 前日比：＋0.2% 前週比：▲0.5% 体脂肪：21.7% 前日比：▲0.5% 前週比：＋1.5%
午前中、実妹から
「今日パートがお休みだからお昼何か買って遊びに行くよ♪」
・・・で買ってきてくれたのはコレですかっΣ(|||▽||| )
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ）） 
昼ごはん
確かに「日曜にMEGA MACを買いに行ったけど売り切れだった」と話しましたよ。。
私が喜ぶだろうと思ってニコニコで買ってきてくれました。
ダイエット中で日曜のみ胃袋開放とは知らない妹です。あ"･あ"りがどね
妹が帰った後、速攻ジムへ行ったのは言うまでもありません。
ε=ε=ε=(┌ ￣_)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ...
間 食
ナシ
夕ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
キャラメルモカ
あ〜ぁ..夕食抑えても体重・体脂肪増は免れないのかな〜。。
いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン
いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
● トレッドミル ｳｫｰｷﾝｸﾞ 81分 10,084歩
● 夜 DVD
ｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.2
ﾛｳｱｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ 脚のｴｸｻｻｲｽﾞ 37分
(ﾗｳﾝｼﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｶｰﾙ他、寝ながらｴｸｻｻｲｽﾞもありんすよvv)
● 夜 ウォーキング 6.28km 65分 8,147歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで〜す
週末までガンバレ.....ょ
- 2007/01/30(火) 22:58:18
1月30日(火) diet23日目 開始日より▲2.1kg
(朝イチ計測値)
体 重：49.7kg 前日比：＋1.5kg 前週比：＋2.5kg 筋肉率：27.5% 前日比：▲0.3% 前週比：▲0.6% 体脂肪：22.2% 前日比：＋0.8% 前週比：＋1.9%完全に言い訳ですが、昨日の朝イラつく事（姑）があり、
夫君を送り出した後、残って冷凍しておいた４枚切りのパンに手を出した事が始まりでした。
もうその日はど〜でもよくなってました。
「イラつく事
」って言っても、文字に起すと大した事ないのですが、
何故か昨日は本当にイライラしちゃったの。。
足も顔も浮腫んでパンパンです。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
＋アミノコラーゲン＋バナナ １本
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ）
昼ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
抹茶ミルク味 間 食
ナシ 夕ごはん
メカブ納豆
野菜炒め
画像に無いが、白菜キムチ
携帯
で撮ると変だにゃぁ.. いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
● ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ(腹直筋) 15回×3ｾｯﾄ
わき腹 左右各10回×3ｾｯﾄ （ﾍﾞﾝﾁ使用。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ２kg)
● トレッドミル ｳｫｰｷﾝｸﾞ 66分 8,108歩
● 夜 ウォーキング 6.28km 57分 7,207歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで〜す
テーマ:
- ダイエット！ダイエット！ダイエット！ -
ジャンル:
- ヘルス・ダイエット
コワレタ
- 2007/01/29(月) 23:54:43
1月29日(月) diet22日目 開始日より▲3.6kg
(朝イチ計測値) 体 重：48.2kg 前日比：＋2.7kg 前週比：＋0.5kg 
筋肉率：28.2% 前日比：▲0.1% 前週比：±0% 
体脂肪：28.2% 前日比：＋0.4% 前週比：±0%昨日の日曜は久しぶりの回転寿司
その店はいつも行列なので時間を遅めにずらして行ったのに、
それでも大分待たされた。
お腹ペコペコにつき食べる食べる！
やっぱりご飯は体重にすごく現れるね(‖￣■￣‖)ｶﾞﾋﾞｰﾝ
日曜でもやりすぎだぞっ！
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
＋アミノコラーゲン＋バナナ１本
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ） 昼ごはん
菓子パン類いっぱい
ジムに行く前に寄ったスーパーで買う。運転しながら食べる。 間 食
菓子パン類ダラダラ食べる。ひたすら食べる。
ジムの帰りにコンビニに寄り、また買い込む。
今日は壊れました・・・
夕ごはん
タラバ蟹
（画像の1/3）
水菜とﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞのサラダ
画像に無いけど、納豆＆メカブごはん
夜食
酔ってる夫君をくどき、12時過ぎにコンビニに行く。
和菓子なら大丈夫かと（なわけないっ!!）
大福１個・草もち１個・ぬれ煎餅小袋１を買う・・・食べる。
夫君の買ったチョコやポテチにも手を出す。
いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
ナシ
こんな状態でも一応ジムに行ったのよ。
駐車場の着いてから、髪の毛を束ねるゴムを忘れた事に気がついた。
ショップに売ってるかもしれないのに、そんなささいな事で
運動する気も失せた。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで〜す
炭水化物＆脂肪祭り
- 2007/01/28(日) 23:46:05
1月28日(日) diet日目 開始日より▲6.3kg
(朝イチ計測値)
体 重：45.5kg 前日比：＋200g 前週比：＋200g 筋肉率：28.3% 前日比：＋0.3% 前週比：＋0.1% 体脂肪：21.0% 前日比：▲1.0% 前週比：▲0.4%
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
４枚きり食パンにて・・
チェダースライス２枚のせで２枚
黒豆きなこ＋マーガリンで１枚
昼ごはん
ミックスピザ
アンチョビピザ
（それぞれ1/2枚ずつ）
もちろん『ピッツァ・ヴィータ』 で高温焼き〜♪
今日は私が生地を私が作りました。
しかしＴＶに気をとられていたせいで水の分量を間違えたらしくやわらかい(￣_￣|||)
粉を適当に足してみたのだけど、食感が少しサクっと気味にできちゃいました。でも美味しかった〜( ´ ▽ ` )ﾉ 間 食
今日はね、MEGAMACを買いに発売開始時間直後にマックへ行ったの。
ところがドライブスルーも渋滞。店の中も人だらけ。
10：32分だというのに、メガマックの垂れ幕（のぼり？）も畳んである。
メガマックはあきらめて近くのシャトレーゼでおやつ用にケーキを買いました。
私が選んだのは
森のミルフィーユ
フルーツのクレープケーキ
いちご大福 夕ごはん
回転寿司
９時過ぎだというのに、ものすご〜く食べる
いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
ナシ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで〜す
全然取り戻せない「正月リバウンド分」
- 2007/01/27(土) 23:36:36
1月27日(土) diet20日目 開始日より▲6.2kg
(朝イチ計測値)
体 重：45.6kg 前日比：▲700g 前週比：＋400g
（前月比：＋1.4kg 
） 筋肉率：28.0% 前日比：▲0.5% 前週比：▲0.3%
（前月比：▲1.6% ） 体脂肪：22.0% 前日比：＋1.4% 前週比：＋0.9%
（前月比：＋4.8% ）あ〜ぁ...アタシってダメだな〜(*ﾉ∀｀*)ゞｪﾍﾍ
明日はこの前の日曜の計測値より少しでも良くなっていたい。
でなきゃ今週頑張った意味ないじゃ〜んっ!!o(TヘTo)
（・・・って自分を追い込んでみる）
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん 
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
＋アミノコラーゲン＋バナナ １本
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ） 昼ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g
ノンカロリーシュガー
サラダ
低カロリードレッシング 間 食
煮干数本 夕ごはん
アジのネギ蒸し
菜の花のなめこあん
アサリの味噌汁
カニ 100g いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
● トレッドミル(ｳｫｰｷﾝｸﾞ) 70分 9,182歩
● 夜 バランスステッパー 60分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで〜す
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ジャンル:
- ヘルス・ダイエット
今日も頑張る
- 2007/01/26(金) 21:41:23
1月26日(金) diet19日目 開始日より▲5.5kg
(朝イチ計測値) 体 重：46.3kg 前日比：▲1.2kg 前週比：＋700g 筋肉率：28.5% 前日比：＋0.6% 前週比：＋0.7% 体脂肪：20.6% 前日比：▲1.7% 前週比：▲1.9%本来なら金曜はジムが休館日なのですが、本日は「無料招待デー」なのです。
実家の母を誘って行きます。
母はスイミングスクールに通っているので、プールに行きます
ちなみに母は身長150�兌紊�ぽっちゃりちゃんです。
父はメチャクチャ甘党なのに痩せてます。
20代までは私は父親似の体質だと思ってました。
30を超えて母のDNAが目を覚ました様です・・・
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
＋アミノコラーゲン＋バナナ １本
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ） 昼ごはん
山盛り海老サラダ
ヘルシーリセッタ
「ごま」ドレッシング 間 食
夕方・・
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
パルスイートカロリーゼロ 夕ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
イチゴミルク味
その他、夕飯を作りながら「とろろ昆布」をムシャムシャ・・・
ホッケをひとつまみ。
いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
● プール 約１時間
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- ヘルス・ダイエット
･:*:･(*/////∇/////*)･:*:･ ﾔｯﾁｬｯﾀ...
- 2007/01/25(木) 22:39:12
1月25日(木) diet18日目 開始日より▲4.3kg
(朝イチ計測値)
体 重：47.5kg 前日比：＋1.3g 前週比：＋1.1g 筋肉率：27.9% 前日比：▲0.7% 前週比：▲0.1% 体脂肪：22.3% 前日比：＋2.1% 前週比：▲0.4%言い訳けできないね・・・ｍ（＿ ＿；；ｍ
また頑張りま〜す
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 150g＋黒豆きなこ
＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ）
昼ごはん
スキムミルクヨーグルト 250g
＋グレープフルーツ 1/2 間 食
ナシ 夕ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)
パイナップルヨーグルト味
ブロッコリー２個 いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
● ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ(腹直筋) 15回×3ｾｯﾄ
● トレッドミル ｳｫｰｷﾝｸﾞ 61分 7,652歩
● 夜 DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.1
ｱｯﾊﾟｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ 腹筋25分(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ含)
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ダイエットランキングに参加してマス。
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- ダイエット！ダイエット！ダイエット！ -
ジャンル:
- ヘルス・ダイエット
コラーッヾ(o｀ω´o)ﾉ゛
- 2007/01/24(水) 23:59:54
1月24日(水) diet17日目 開始日より▲5.6kg
(朝イチ計測値) 体 重：46.2kg 前日比：▲1kg 前週比：▲800g 筋肉率：28.6% 前日比：＋0.1% 前週比：＋0.4% 体脂肪：20.2% 前日比：▲0.1% 前週比：▲1.2% 仕事の段取りの都合で思いもよらず早く帰って来た夫君。
「焼肉行くか!?」
悪魔君のささやきに完敗
コラッ!!アタシッ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
＋アミノコラーゲン＋グレープフルーツ 1/2個
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ）
昼ごはん
味噌キムチ鍋
牡蠣１p・ニラ１束
舞茸１p・白菜キムチ
豚しゃぶ肉 80g
・・・・ここまでは良かった・・・・ 夕ごはん
２人で注文したもの・食べたもの
（見た目は良くないけど、このお店は和牛専門で味はバツグン
）
お通しのキンピラゴボウ＆ホウレン草のナムル
白菜キムチ×１ チャンジャ×１
レバ刺し×２ サンチュ×２ タン塩×１ ハラミ×４
カルビ×１ テッポウ×２ ホルモン×１
サービスのホタテの煮物 夜 食
帰りにDVDをレンタルし、コンビニにも寄る・・・
レンタル店のカウンター横にあるワッフルも全種類買う。
画像に無いけどアイスも食べる。
無駄と解っていても、甘いものを食べる前に飲むといいと言う「抹茶豆乳」を作って飲んだりしゅる。。
いつもの寝酒
ナシ いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
● ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(上腕二頭筋・広背筋) 10回×3ｾｯﾄ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(胸) 10回×4ｾｯﾄ
● トレッドミル ｳｫｰｷﾝｸﾞ 60分 7,414歩
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励ましの凸いただけると嬉しいで〜す
￥おどろきぃっ￥Σ(･艸･*)ｴｪ!!
- 2007/01/23(火) 23:13:14
1月23日(火) diet16日目 開始日より▲4.6kg
(朝イチ計測値) 体 重：47.2kg 前日比：▲500g 前週比：▲800g 筋肉率：28.5% 前日比：＋0.3% 前週比：＋0.3% 体脂肪：20.3% 前日比：▲1.1% 前週比：▲1.3%今年初ジムへ行く。（重い腰がやっとあがったっす
）
昨年末の「脂肪筋肉買取キャンペーン」 （100g＝￥100）でゲットした7000円券をショップ券と引き換える為にフロントへ行きました。
するとなんとショップ券の他に同額のエステ＆マッサージ券もゲット
どちらかひとつだけ7000円分と思っていただけに嬉しいっ
そしてまた「脂肪筋肉買取キャンペーン」が始まっておりました。
前回はスタートが52kg近かったけど、今度今の数値からだとしたら何千円もは無理だなぁ。。
前回最後の計測値からスタートなのかな？
それとも新たに計測しなおすのかな？
後者だったら、胃袋開放日翌日にエントリーした方が
お得だよね(￣┰￣*)ゞｾｺｲｿﾞｯ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
アミノコラーゲン＋バナナ １本
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ）
昼ごはん
もずくスープ×画像の量の1.5倍
（もずく・豆腐1/2・ﾈｷﾞ）
アジのたたき
※ジムから帰ってから食べたので、３時近くになってしまったよ
間 食
ナシ
っつ〜か、お昼が遅かったので食べるヒマが無かった。 夕ごはん
キリンリエータ(ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ)キャラメルモカ味
いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
● 腹筋のショートプログラム 15分
● わき腹 左右各10回×3ｾｯﾄ （ﾍﾞﾝﾁ使用。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ２kg)
● トレッドミル ｳｫｰｷﾝｸﾞ 45分 5,655歩
● 夜 DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.2
ﾛｳｱｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ編30分(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ･ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ含)
● 夜 ウォーキング 53分 6,510歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで〜す
テーマ:
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- ヘルス・ダイエット
週の始めの目標設定
- 2007/01/22(月) 23:59:33
1月22日(月) diet15日目 開始日より▲4.1kg
(朝イチ計測値) 体 重：47.7kg 前日比：＋2.4kg 前週比：▲2.5kg 筋肉率：28.2% 前日比：±0% 前週比：＋0.1% 体脂肪：21.4% 前日比：±0% 前週比：▲0.2%昨日は満足満足┌(=^-o-^)┐ﾜ〜ｯﾊｯﾊ♪今週も頑張るよっ
【今週の目標】
昨日の朝が45.3kgだったので、筋肉率は減らさず、体脂肪は増やさず
44.3kgに設定しますっ
あとから追加：28日（日）の朝に44.3kgね~(=^‥^A ｱｾｱｾ・・・
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
＋アミノコラーゲン＋バナナ 1/3本
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ） 昼ごはん
レトルトのおでん
ホウレン草
おから煮 間 食
３時過ぎスキムミルクヨーグルト 200g
ノンカロリーシュガー
７時頃
プレーンビスケット 1/2袋(90g)夕食前に食べてしまった...
７時半頃帰って来ると夫君から
いつもなら６時台に一人で済ませてしまうけど、今日は姑が居るの。姑と二人っきりで
なんて耐えられないっ(*>_<*)
なので夫君を待つ事に。お腹が空いたよぉ。
ついチーズケーキの台に使ったあまりのビスケットに手が・・・
そして完食 夕ごはん
鯛のかぶと煮
（京イモ・ししとう）
ｴﾉｷの豚肉巻き鍋
（豆腐･ﾈｷﾞ･ｼｲﾀｹ･ｷｬﾍﾞﾂ）
※画像は三人前です
いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
● 夜 DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.1
ｱｯﾊﾟｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ ダンベル25分(ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ含)
● 夜 ウォーキング 6.28km 64分 8,126歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ダイエットランキングに参加してマス。
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- ヘルス・ダイエット
食べる日(▼∀▼)ﾆﾔﾘｯ
- 2007/01/21(日) 23:56:25
1月21日(日) diet14日目 開始日より▲6.5kg
(朝イチ計測値) 体 重：45.3kg 前日比：＋100g 前週比：▲4kg
筋肉率：28.2% 前日比：▲0.1% 前週比：＋0.7% 体脂肪：21.4% 前日比：＋0.3% 前週比：▲1.9%
前週は会翌日でした。永遠に来ないんじゃないかと思っていた日曜日に、
や〜っとなりました
ここへ来て今朝の計測値は不本意ですが、昨日食べ過ぎちゃったんだから仕方ないよね。
え？いつもよりそんなに食べたか？
「ちょっとずつ」が積もり積もったかな？Σ(ノ∀`)ﾍﾟﾁﾝ!ｺﾘｬｯ!!
まぁいいよ。それまで頑張ったからね(*・・*)ｳﾝ♪
今日は思う存分快食させていただいて、明日からの英気を養おうと思いま〜す
追伸：ニュースで見たけど、スーパーから納豆を消滅させるほど影響力のあった「発掘！あるある大辞典」の嘘実験。許せないっε-(=｀ω´=)!!
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
五穀食パン ３枚
（ﾏｰｶﾞﾘﾝ+黒豆きなこ)
いちごスナックパン２本
ブラックコーヒー
買ってから２日間眠らせておいた
のスナックパンにやっとありつけました♡
ん・・・イマイチ(￣‐￣) やっぱりチョコチップなんだな。
昼ごはん
ベーカリーレストランサンマルクにて￥2,625のコース
（画像はｸﾘｯｸで拡大するにゃ
）
本日のスープ（コーンスープ）
新鮮アトランティックサーモンのカルパッチョ仕立て
４種類のハーブでローストした合鴨肉
木の実のタルト バニラアイス添え
（紅茶）
シナモロール・チーズパン・オニオンパン・お米のパン・ミルクロール
クルミパン・よもぎパン・イギリスパン・ごまのパン・クロワッサン
画像に無いものもありますが10種類食べました
アタシってスゴイ....
間 食
昼食後ＤＶＤを２本借りて帰る。
ポテチ・カール・チーズケーキ・チョコパウンド・いちごスナックパンなどをつまみながらダラダラ見る。
その後昼寝
（夕寝かも） 夕ごはん
夜10時過ぎに...
焼きたてグリルチキン
（レモン＆ハーブドレッシング）
無料でついてきたチーズバーガー
爽健美茶
夫君の残したポテトとえびフィレオ少し
いつもの寝酒
焼酎水割り+レモン いつものサプリ
CoQ10･カルニチン･αリポ酸
運動前又は後に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
運動等 ●⇒スポーツジム ●印⇒その他
ナシ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで〜す
止まったε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…
- 2007/01/20(土) 19:59:31
1月20日(土) diet13日目 開始日より▲6.6kg
(朝イチ計測値) 体 重：45.2kg 前日比：▲400g 前週比：▲1kg 筋肉率：28.3% 前日比：＋0.5% 前週比：▲0.4% 体脂肪：21.1% 前日比：▲1.4% 前週比：＋1.4%よっしゃ(;￣_￣)9"なんとか筋肉減・体脂肪増が止まった
でも前週比がいかんぞっ...
スキムヨグで脂肪を燃やす食べ方をしながら体脂肪率がUPしてるって、メッチャ説得力ないよね
ま、基本的にヨーグルト大好きだし、高たんぱく低脂肪でカルシウムもたくさん摂れるから良いとしようっ
明日は胃袋開放日〜♪キャーｑ(≧∇≦*)(*≧∇≦)ｐキャー
今日１日頑張るぞ〜っ!!
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 朝ごはん
スキムミルクヨーグルト 200g＋黒豆きなこ
アミノコラーゲン＋バナナ大 １本
ブラックコーヒー
（スキムヨグdietについてはコチラ）
昼ごはん
お刺身５点盛り
シーザーサルササラダ
★ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは高ｶﾛﾘｰだよね(^。^;) ...
昨日９時過ぎにスーパーへ行ったら、刺し盛りが半額だった。
明日のお昼に「しゃぶしゃぶ」にすればＯＫじゃん♪って買ってきた。
今日のお昼に見たら、全然新鮮そう
それに強靭な私の胃腸。
そのまんま生で食った。
美味しかった(=￣ω￣=)v 間 食
「ベイクドチーズケーキ」と「チョコ＆ナッツのパウンドケーキ」を作った。
チョコ＆ナッツの小さいのを１個食べる。
それから、カットしたパウンドケーキの端っこも食べる。いや、「端っこ」どころか普通に１カットだな♪〜(￣ε￣；) 
そしてやっぱり３時すぎにスキムミルクヨーグルト 200gも食べる。
黒豆きなことパルスイもかける。
食べすぎだよぉ!!
ちょっと気が緩んでしまった。。