そしてまたダイエット 200612

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Author:なみこ
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身長154cm子ナシ同居嫁

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私のﾀﾞｲｴｯﾄはメチャ自己流ですが、自己責任でやっておりますので、ど～かひとつ苦笑しながら暖かく見守ってくださいましな。
おねがいすまっしゅ♥

××××××××××××××
●バトンは遠慮してます
m(*- -*)mｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!!

●リンクは大歓迎♪ですが、相互リンクは受付けておりませんの..(o´д人))ﾟ+.ﾏﾀﾏﾀｺﾞﾒﾝﾈ。

●物品販売目的や宣伝、及びコチラで「なんじゃぁこりゃぁ!?」と判断したコメントは勝手に削除させていただきます。悪しからず。

見に来てくれて
ありがと～!!

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「ありがとう！」(o；ω；o)　 65日で7.5kg減

2006/12/28(木) 07:21:22

12月28日(木)　diet65日目　開始日より▲7.5kg
(朝イチ計測値)
　体　重：42.8kg　　前日比：▲600g　　前週比：▲1.1kg　
　筋肉率：29.8%　　　前日比：＋0.2%　　前週比：＋0.8%
　体脂肪：16.6%　　　前日比：▲0.6%　　前週比：▲0.7%

おかげさまで最終日になんとか42kg台になりました。
ヨーグルト断食と夜の有酸素運動が体脂肪減に直結したかな？

今晩から温泉旅行に行き、元旦夜に帰ってまいります。
（宮城県　鳴子温泉→福島県　鷲倉温泉→栃木県　那須塩原温泉）
リッチな宿ではありませんが、温泉を充分楽しんでまいります。

３日までは忙しく、ブログの更新がいつになるかわかりませんが、
どれだけリバウンドするか皆様楽しみにお待ち下さいませ(*^ｍ-*)ププ♪
（私も楽しみだったりする）

「リバウンドすると、以前よりもっとダイエットが大変になる」
それを承知で胃袋開放したいと思います。い～んですっ。えぇ。

でもムチャ食いはしません。
食べたい物を美味しく、味わって、感謝すらして頂きます

また頑張りますので、来年もどうぞよろしくお付き合いくださいね！

（お休み期間中、コメントのお返事が遅れますが、かならずしますのでご容赦下さい！）
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
今年３度のブログダイエットの内、
２回リタイヤ＆リバウンドして悟った事。

１.　食事制限だけではダメ
　　リンパマッサージだけとかでもダメ。ゆるい運動でもいいから筋肉をつける事が大切。
　　それが近道でもあり、爆食しても戻りが早い。
２.　カロリーカット系サプリだけに頼ってもムダ
　　お金を捨てたようなもんでした。旦那よゴメン。　　　
３.　努力は必ず報われる。
　　キライな運動、イヤイヤやっても体重減。スリムを夢見て楽しくやろう♪

来年の目標は決まってるのですが、気も変わるし体重も絶対変わるので次回書きたいと思いま～す！

それでは皆様、

良いお年をお迎え下さいね～　

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで～す

ラストスパートですっ!!ヾ(o｀ω´o)ﾉ゛

2006/12/27(水) 23:02:24

12月27日(水)　diet63日目　開始日より▲6.9kg
(朝イチ計測値)
　体　重：43.4kg　　前日比：▲200g　　前週比：▲800g　
　筋肉率：29.6%　　　前日比：＋0.1%　　前週比：＋0.2%
　体脂肪：17.2%　　　前日比：▲0.2%　　前週比：▲0.6%

もしかして今日42kg台になっているんじゃないかと淡い期待があったのですが、ダメだったね（＾～＾；）

昨夜はすごい嵐だったけど、今朝はい～お天気ウレシイ♪
暖かいので今日は一人で大掃除頑張ります!!p(*≧ω≦)/

今日１日頑張れば、９日間のダイエット休憩生活だぞっ
（夫君のお休みは１月５日までなのです）
先週土曜日の『ソフト断食』で▲500gだったな。
夜のウォーキングは出来ないかもしれないけど、
同じメニューで頑張るよ！

そうそう、一昨日ブッ壊れたバランスステッパー、
新品と交換可能で今日届きます
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　　　　　　＋バナナ50g弱＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー
　
　昼ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　　　　　　＋バナナ１本　132g
ブラックコーヒー
午前中はお掃除頑張りました
午後は旅行とお正月用品のお買い物に行きま～す！

　間　食
キャー食べちゃった、またアイスクリームケーキ
少しだけ゛(6￣￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

　夕ごはん
スキムミルクヨーグルト　100g＋イチゴ１パック

あーん、『ソフト断食』はスキムヨグ１日400gだったのに、
間違えて朝200g＋昼200g＋夜100g食べてしまった
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　夜　DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.1
　　　　ｱｯﾊﾟｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ　腹筋25分(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ含)
　　　　　　　　　　　　　　　＋ダンベル25分(ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ含)
　●　夜　ウォーキング　6.28km　61分　7,756歩

 バランスステッパーの交換品が届きました！
　　　　　　　　　　　　　v(￣∇￣)

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
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ラストまであと２日「頑張れ私」

2006/12/26(火) 18:53:29

12月26日(火)　diet63日目　開始日より▲6.7kg
(朝イチ計測値)
　体　重：43.6kg　　前日比：▲900g　　前週比：▲1.3kg　
　筋肉率：29.5%　　　前日比：＋0.2%　　前週比：＋0.0%
　体脂肪：17.4%　　　前日比：▲0.6%　　前週比：▲1.7%

ヤバイ・・・風邪を引いたかっ！？朝、咳で目が覚めた。
アレルギー性鼻炎とは違うクシャミと鼻水も出るよぉ
昨日忙しいのに無理してジムへ行き、汗かいたのにシャワー＆ジャグジーしないで帰ったからかなぁ・・

今風邪ひいたら旅行楽しめないので「チャリでジム行くの禁止」と夫君に言われてたのに、で行っても風邪ひいちゃってダメぢゃん

家にいると食べたくなるから、今日はジムに行ってインボディ測定だけしてこようかな。カウンセリング混んでないといいな。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　　　　　　　　　＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー
　　
　昼ごはん
キリンリエータ(ドリンクタイプ)

　間　食
　夕食後に昨日のアイスケーキ

　夕ごはん
ブリ大根
（アハ、大好物なんで。。）
きのこのおろし煮　たくさん
（椎茸・エノキ・シメジ）
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　就寝前に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

ジムにはインボディ測定に行っただけだったんだけど、測定からカウンセリングまで１時間ちょっと間があったので、軽めのトレーニングしてきました。結果は[続きを読む]にて。。
　●　ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ(腹直筋)　15回×3ｾｯﾄ
　　ﾍﾞﾝﾁ使用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2kg(斜筋)　15回×左右各3ｾｯﾄ
　●　トレッドミル(合気ｳｫｰｷﾝｸﾞ)　47分　5,835歩

　●　夜　ヨガDVD　90分
　　いや～、あんママちゃんに触発されて久しぶりにヨガをしましたよ～！！
　　　初めは体がミシミシ鳴ってたよぉ全身の筋が延びました

部屋でエクササイズするときは、いつもアロマオイルを焚きます最近はユーカリが多いです。何かお勧めの香りがあったら教えてくださいね～

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
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ラストスパート週残り３日「決意表明」

2006/12/25(月) 23:59:22

12月25日(月)　diet62日目　開始日より▲5.8kg
(朝イチ計測値)
　体　重：44.5kg　　前日比：＋1.7kg　　前週比：▲1.3kg
　筋肉率：29.3%　　　前日比：▲0.1%　　前週比：▲0.1%
　体脂肪：18.0%　　　前日比：＋0.2%　　前週比：＋0.2%

_(⊥△⊥)ノ彡☆ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ！気持ちいいほど増えたね～♪
まぁいいよ。覚悟の上だもの。。

今日はジムでも家でもガムシャラに頑張りたい所ですが、
予定が詰まっていてジムの時間も取れるかどうか。。(´⌒｀;) ｳゥゥ...
しかも姑が休みで夕飯を共にしなげればならないから、
ヨーグルト＆フルーツも無理
それに夫君だし.....
出来る範囲で頑張るね！(o｀･ω･´o)。*

旅行は28日の夜から出かけるんだ～
なので・・・

目標28日の朝

　　　『再び42kg台にカムバック』

な～のだ!!　（言うのはタダ(*￣m￣)ﾌﾟﾌﾟ）　
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　150g＋黒豆きなこ
　　　　　　　　　　＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー
　
　昼ごはん
　キリンリエータ(ドリンクタイプ)

　間　食
夕方
　「豆乳ココア」
　　スープの余りの豆乳で・・

夜
　サーティワンにオーダーしたICE CREAM CAKE
　２階で夫婦二人で・・・(*￣m￣)vﾌﾟﾋ
　全部は食べませ～ん！　ちゃんと切らないで、ダイナミックにフォークでつっつく。
1/8程を二人で食べる。

　夕ごはん

牡蠣たっぷりの豆乳チャウダー
　(牡蠣・ﾎｳﾚﾝ草・ﾀﾏﾈｷﾞ）
ジャガイモとブロッコリーのアンチョビ+粒マスダード+マヨ
　(画像の1/2弱)　ﾏﾖはﾉﾝｺﾚｽﾃﾛｰﾙのｶﾛﾘｰ1/2
★実は私だけ絹豆腐1/2丁がﾁｬｳﾀﾞｰに入っているのだ(⌒^⌒)ｂ

　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　運動前に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(胸)　10回×5ｾｯﾄ
　　　ｼｰﾃﾞｯﾄﾛｳ(背中)　10回×5ｾｯﾄ　　　
　　　ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷ(胸)　20回×5ｾｯﾄ
　　　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(腰)　10回×3ｾｯﾄ
　●　トレッドミル　合気ｳｫｰｷﾝｸﾞ　67分　7,998歩
時間が無い!!シャワーも浴びずに汗拭きシートのみですっ飛びだす
　　　　　　　　　　　　　　　ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ヽ( ＠_＠)ノ

　●　夜　DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.2
　　　　ﾛｳｱｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ　脚のｴｸｻｻｲｽﾞ　30分
脚のエクササイズの後、バランスステッパーをする。
７分経過したところで、ブチッ

壊れたーーーっ！！　

２ヶ月の命でした
・・・ってそんなに酷使したかっ？？？
発売元に交換出来るか問い合わせ中

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで～す

「ダイエット強化週間」結果★３kg減★v(￣∇￣)v

2006/12/24(日) 22:38:22

12月24日(日)　diet日61目　開始日より▲7.5kg
(朝イチ計測値)
　体　重：42.8kg　　前日比：▲500g　　前週比：▲2.1kg
　筋肉率：29.4%　　　前日比：＋0.5%　　前週比：＋0.3%
　体脂肪：17.8%　　　前日比：▲1.5%　　前週比：▲0.9%

(人´∀`)Merry.｡..☆｡.:*Å*:.｡☆..｡X'mas(´∀`人)

やりましたっ最高記録ですっ
 これもひとえにコメントしてくれるみんなのおかげ
私も頑張ったよ。で、コメントで褒めてくれるからまた頑張れたの。

ありがとっm(o；ω；o)m

今日の予定はね、昼またピザ作り♪
（今度は生地の粉の配合を変えてトライです）
ディナーは『肉』
（だけどは普段さんざん食べているので『牛』っ）

もちろんもガツンと行っちゃうよ～
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
明治プロビオヨーグルトLG21 低脂肪
　　　　　＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー
いつもスキムヨグを作る時、種菌として使っているヨーグルトです。（賞味期限が間近だったので）
これで作るとクリームチーズの様なマッタリモッタリしたヨグが出来るの☆　

　
　昼ごはん
昨日は「ソフト断食」で食べれなかったヒジキ入りツクネをワサビで食べる。

今日は強力粉100％で生地作り。
窯はこんな風にガスコンロの上でガンガンに予熱。
「シーザーサルサ」サラダ（1/2）
ミックスピザ（1/2）
(ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｻﾗﾐ･ｵﾘｰﾌﾞ･ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ)
生地うんまい
我が家は強力粉100％で決まりっ!!

　間　食

・抹茶とミルクのミックスソフトクリーム
　　（夕食後に行ったモールで食べる。）
・ティラミス、ミルフィーユ
　　（モールで買ったケーキを家で食べる。）
・夜、プリングルスを１人で完食。大満足～♪ヽ( ´￢`)ﾉ ♪
　（奥のガリーックポテチは夫君のよぉ）

　夕ごはん
「ステどん」にて・・

サラダ（画像の1/2）
スープカレー
（半分弱食べ初めてからあわてて）
テンダーロインステーキ　200g

　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　ナシ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで～す

_(￣|○･･･無念。。(強化週間最終日▲2.5kg)

2006/12/23(土) 23:55:30

12月23日(土)　diet60日目　開始日より▲7.0kg
(朝イチ計測値)
　体　重：43.3kg　　前日比：±0g　　前週比：▲2.6kg
　筋肉率：28.9%　　　前日比：▲0.2%　　前週比：▲0.4%
　体脂肪：19.3%　　　前日比：＋0.6%　　前週比：＋0.8%
　前週は忘年会明けの為、体重の差が大きいです。

い～のい～の体重は。。
何で筋肉率ダウンの体脂肪アップ(｡＇△＇)φ_ｨﾁﾞｨﾁﾞ...
昨日は昼間忙しくて運動少な目、夫君も帰りが遅く夜ウォーキング無し。。
（今日も仕事遅くなりそうなんだよね）
ダイエットの神様は見逃してくれませんでしたね｡ﾟ(ﾟ´(00)`ﾟ)ﾟ｡

今日は祝日でディ会員の私はジムに行けない
自主トレするぞーーーっ！！
先週の（土）と同じくソフト断食もするぞーーーっ！！

気合ﾀﾞｧ!! ヽ(★`益´)ﾉ気合ﾀﾞｧ!!
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　100g＋バナナ1/2本
　＋キウィ1/2個＋黒豆きなこ＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー
　
　昼ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋「プロテインホエイ100」
ど～せウォーキング前だし、「プロテインホエイ100」はイチゴ風味で甘くミルクっぽいから、かけてみたよ。
よ～く混ぜたらこれが意外とイケたっ

　昼食後、ウォーキングに出て途中で気がついた！！
なんてアホなことしたんじゃーーっ
スキムヨグ200gでたんぱく質足りてるぢゃん(￣_￣|||)
１食で吸収できる量は限られてるっちゅ～のに、よけいな事した。。
よけいなカロリー摂った。。

　間　食
（味見）
　ナスとピーマンの味噌炒め（ナス１個）
　今日作りだめした鶏胸肉のボイルの端っこ。
　ひじき入り鶏胸肉のツクネ、ちょびっと。　

　夕ごはん
スキムミルクヨーグルト　130g＋イチゴ１ﾊﾟｯｸ
キャ♡てんこ盛り～♪
これでソフト断食かっ!?Σ＼(￣ー￣;)ｵｲｯ
い～のい～の、イチゴ１ﾊﾟｯｸでも100kcalちょっとだもんねvv
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　サプリじゃないけど、夜の運動の時、ヴァームウォーター。
　（アミノ酸・カロリーゼロ）
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
　
　●　午後　合気ウォーキング　103分　12,501歩
　　（あったかだったけどサウナスーツ着た。帽子を深くかぶる。アヤシイ女）
　　　　　　
　●　夜　DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.1
　　　　ｱｯﾊﾟｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ　腹筋25分(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ含)
　　　　　　　　　　　　　　　＋ダンベル25分(ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ含)
　●　夜　合気ウォーキング　6.28km　61分　7,748歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
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ノリノリ～ヾ(´∀｀)ﾉ゛(強化週間５日目▲2.5kg)

2006/12/22(金) 23:57:57

12月22日(金)　diet59日目　開始日より▲7.0kg
(朝イチ計測値)
　体　重：43.3kg　　前日比：▲300g　　前週比：▲1.3kg
　筋肉率：29.1%　　　前日比：＋0.1%　　前週比：±0%
　体脂肪：18.7%　　　前日比：▲0.3%　　前週比：＋0.1%

　オホ♡300g減☆･ﾟ:*(人´ω｀*)ぅ。れ。し。ぃ。。
もし他人のブログだったら『本当に夕飯食べてるのかぁ!?』ってツッコミを入れたくなりますが、マヂで食べてるんだってばっ。。ﾊｩｲ(ﾟωﾟ｀)ﾉ
先週と同じような食事スタイルなのに、この体重まで来て減るのはやっぱりプロテインの飲むタイミングなのかな？？（謎）

あと２日、日曜のドカ食いに備えて頑張ります(;￣_￣)9"
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋パイン　80g
　　　　　　　＋黒豆きなこ＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー
　
　昼ごはん
　キリンリエータ(ドリンクタイプ)
　今日は年賀状を書くφ(・＿・”）ｶｷｶｷ
　忙しい～。。めんどくちゃいっ！！
　間　食
　ナシ

　夕ごはん
サバと小松菜のおろし煮
(サバ1/4尾、小松菜･おろし大量）
もずく酢（＋ｷｭｳﾘ･針ｼｮｳｶﾞ･ゆず）
鶏胸肉とワカメのキムチ和え
冬至なので小豆カボチャ（汁だく）

　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　夜の運動前に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

（ジム休館日）
　●　午後　DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.2
　　　　ﾛｳｱｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ　ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ編　30分
　　　　（ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ含）
　●　夜　バランスステッパー　70分
　　　見ながらダラダラ踏み踏み。
　　　だけど汗もかくでーーーっ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
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乗ってる乗ってる♪（強化週間４日目▲1.9kg）

2006/12/21(木) 23:56:49

12月21日(木)　diet58日目　開始日より▲6.4kg
(朝イチ計測値)
　体　重：43.9kg　　前日比：▲300g　　前週比：▲800g
　筋肉率：29.0%　　　前日比：▲0.4%　　前週比：▲0.1%
　体脂肪：19.0%　　　前日比：＋1.2%　　前週比：＋0.3%

びっくりです・・・
きのこの豚肉巻きバンザイですっ!!
ボリュームがアリアリだったのにこの数字。
ｵﾋｮﾋｮ(≧艸≦)ｲｲﾉ?ｲｲﾉ？
簡単で美味しいので皆さんお試し下さいね♪
（豚肉はキッチリ巻けば剥がれません）
しかし脂にやられたか？？体脂肪
取れる脂は取り除いたんだけどな・・甘かったかもσ(´ε-｀｡)ｩﾑﾑ～
ま、でも細かい数字は気にしない気にしない
ダイエット中だって脂肪分は必要。カサカサになっちゃうよね!!

ちなみに今年初のダイエットは運動ナシの食事調整のみだったので、ゲソ気味
今はお肌の調子も良いし、セーリもちゃんとあるしバチコよ～
セーリと言えば、お薬で調節した生理が終わりました。
「痩せ期」到来♪カモーンp(*≧ω≦)/

が、昨日ジムでの筋トレを１ｾｯﾄずつ増やしただけで上半身が筋肉痛
今日はお休みしてヒップアップの家トレにしようかな？（←今の気分）
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋バナナ　40g
　　　　　　　＋黒豆きなこ＋アミノコラーゲン
ブラックコーヒー

肌の調子は普段は特に気にならないのだけど、ジムでプールを終えた時ゴーグルの跡の回復力が気になる.....（○＿○）
ドラックストアの割引ポイントが溜まってたので買ってみた

　昼ごはん
キリンリエータ(ドリンクタイプ)
　今日は昼間の運動ナシです。。
　来客でタイミングが合わず、ズルズルしてしまいました。
　強化週間なのにコラーッヾ(o｀ω´o)ﾉ゛

　間　食
　ナシ

　夕ごはん
アジのたたき
イカと大根の煮物
ささがきキンピラごぼう
春菊、鶏胸肉のおろし和え(酢の物です）
ジャガイモとタマネギの味噌汁

　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　就寝前に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　夜　バランスステッパー　40分
　●　夜　合気ウォーキング　6.28km　63分　7,933歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
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乗った!!o(≧∇≦)o(強化週間３日目▲1.6kg)

2006/12/20(水) 23:38:55

12月20日(水)　diet57日目　開始日より▲6.1kg
(朝イチ計測値)
　体　重：44.2kg　　前日比：▲700g　　前週比：▲600g
　筋肉率：29.4%　　　前日比：＋0.4%　　前週比：＋0.4%　
　体脂肪：17.8%　　　前日比：▲1.3%　　前週比：▲1.1%　

やりました┌(=^-o-^)┐ﾜｰｯﾊｯﾊ
昨日の食事はいつもの平日メニューとさほど変わりません。
しかし昨日は筋トレをしなかったので、
プロテインを就寝前から夜のウォーキング前に変えました。
それが良かったのか、判りませんけどね。
（あと、お通じもありましたっ(*ﾉ∀｀*)ゞｿﾚﾀﾞﾖ）

ところで勝手に送られてきた冊子「Diet Magazine Vol.4」に、
『冬はカラダが寒さに熱を奪われまいとエネルギーを燃やす為基礎代謝は上がりやすいので、夏と比べてダイエット効果が出やすい。』
って書いてあったよ！？

今まで『冬は寒いので体脂肪がつきやすい。』　
と思い込んでた私、目からウロコですΣ(- -ﾉ)ﾉﾏﾁﾞっすヵｯ!?
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
ブラックコーヒー
　
　昼ごはん
　キリンリエータ(ドリンクタイプ)
　いつもジム前に飲むリエータ。
　でも今日はバタバタして飲まないで出かける。
　帰って来てもさほど空腹感ナシ。でも飲んだ。
　抜いちゃいかんよねん(⌒^⌒)ｂ

　間　食
　ナシ

　夕ごはん
きのこの豚肉巻きがメインの味噌鍋
　（＋豆板醤）
エノキ巻き　２本
舞茸巻き　２本
エリンギ巻き　２本
絹豆腐大　1/3丁　牡蠣・ネギ・ワカメ
　いくらキノコ類がローカロリーだからって、食べ過ぎたっ
　お腹がパンパンたぶん食べたもののカサの分だけ
　体重は増加しそうな気がします（´ヘ｀；）　
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ前に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ(腹直筋)　15回×6ｾｯﾄ
　　　ｸﾗﾝﾁ(腹直筋)　20回×5ｾｯﾄ　
　　　ﾍﾞﾝﾁ使用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2kg(斜筋)　15回×左右各3ｾｯﾄ
　　　ｼｰﾃﾞｯﾄﾛｳ(背中)　15回×5ｾｯﾄ
　●　乗馬マシーン　15分
　●　トレッドミル(合気ｳｫｰｷﾝｸﾞ)　61分　7,601歩
　　　フォームに気おつけてキッチリ歩く。けっこう汗でる

　●　夜　DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.1
　　　　ｱｯﾊﾟｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ　腹筋25分(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ含)
　　　　　　　　　　　　　　　＋ダンベル25分(ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ含)
　●　夜　合気ウォーキング　6.28km　61分　7,778歩
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
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この波に乗れっ!!（強化週間2日目▲900g）

2006/12/19(火) 23:41:31

12月19日(火)　diet56日目　開始日より▲5.4kg
(朝イチ計測値)
　体　重：44.9kg　　前日比：▲1kg　　前週比：＋400g
　筋肉率：29.0%　　　前日比：▲0.4%　　前週比：±0%
　体脂肪：19.1%　　　前日比：＋0.0%　　前週比：±0%

減った。。。１kg。。。でも前週比がプラスじゃん。

食事を抜く事なく基本の栄養素は摂りながら、運動もして、
今回の最低記録44.5kgを少しでも下回りたいけどな～。

強化週間あと５日。
たった５日だぞ!!ｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚ━ v(o・`ω´・o) v━ﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞｨﾌﾞｨ　

ありゃりゃ、副隊長でびぃちゃんのブログがメンテナンス中だよ～24時間とは長いでんな。。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　200g＋黒豆きなこ
　　　　　　　　　　　　＋パルスイカロリーゼロ
ブラックコーヒー
　
　昼ごはん
　キリンリエータ(ドリンクタイプ)

　間　食
　・食料品街で試食のソーセージ（匂いに負けた）
　・姑用に作ったカボチャの甘煮１個（味見）

　夕ごはん
・生ハムサラダ（レタス・ベビーリーフ）　画像の1/2
　ｷｭｰﾋﾟｰ低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ塩味
・大豆入り野菜トマトスープ　中ボール１　
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　夜のウォーキング前に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　午後　バランスステッパー　60分
　　　失敗した!!ジムに行く前、用事があって寄った駅ビルにハマり、２時間のロス
　　　ジムの時間が無くなったので自宅でステッパー（＾＾；）

　　　そして、上半身が筋肉痛の為ｳｫｰｷﾝｸﾞ前の筋ﾄﾚもお休み（；￣＾￣）
　●　夜　合気ウォーキング　6.28km　61分　7,866歩
　　　足先を30度ずつ逆ハの字状態に広げつつ、ガニ股にならずに歩くってむずい。。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ダイエットランキングに参加してマス。
励ましの凸いただけると嬉しいで～す

☆絶対頑張る!!６日間強化宣言(｀･ω･´)ゝ☆

2006/12/18(月) 23:38:51

12月18日(月)　diet55日目　開始日より▲4.5kg
(朝イチ計測値)
　体　重：45.8kg　　前日比：＋900g　　前週比：＋900g
　筋肉率：29.4%　　　前日比：＋0.3%　　前週比：＋0.8%
　体脂肪：17.8%　　　前日比：▲0.5%　　前週比：▲2.3%
　ドカ食い日翌日の筋肉率と体脂肪率は、体重増加の為
　　　一時的に良くなるだけでアテになりません。

金曜日の忘年会で増えた体重を戻さないまま、
　日曜日のドカ食いをしてしまいました。
　反省しなさいっ!!　　はーい。。　

　24日クリスマスイヴ25日は夫君バースデイ
　29日からは３泊４日の旅行
　これらを考えると、やはり今週は勝負です。
　23日(土)は祝日ですが、幸い夫は仕事。

　本日、20日(水)、22日（金）は姑が仕事休み
　仕事の日は帰りが遅いので夕食を共にする事はありませんが、
　一緒に夕食の時は目立った夕食セーブをすると子ナシの原因だ
　とかゴチャゴチャ言われます。
　（直じゃなくても遠まわしに言います。）

　でもなんとか考えて今日から６日間、頑張るぞ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト　150g
バナナ　72g＋黒豆きなこ
ブラックコーヒー
　
　昼ごはん
　キリンリエータ(ドリンクタイプ)

　間　食
　ナシ

　夕ごはん
高たんぱく「納豆味噌鍋」
　絹豆腐1/2丁　納豆　1P
　下仁田ネギ　1/2本　Sｻｲｽﾞ玉子　1個
　（本当は鶏肉や大根、白菜なども入ります。
　　今夜はナシ）
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　いつものサプリ
　CoQ10･カルニチン･αリポ酸
　就寝前に「プロテインホエイ100」
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　チャリこぎ　11km
　●　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(上腕二頭筋・広背筋)　10回×5ｾｯﾄ
　　　ｼｰﾃﾞｯﾄﾛｳ(背中)　10回×5ｾｯﾄ
　　　ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(胸)　10回×5ｾｯﾄ
　　　ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷ(胸)　20回×5ｾｯﾄ
　●　トレッドミル　合気ｳｫｰｷﾝｸﾞ　81分　10,235歩　

　●　夜　DVDｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰ･ﾌｨｯﾄVol.1
　　　　ｱｯﾊﾟｰ･ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾜｰｸｱｳﾄ　腹筋25分(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ含)
　　　　　　　　　　　　　　　＋ダンベル25分(ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ含)
　●　夜　合気ウォーキング　6.28km+ちょっとα　63分　7,994歩

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