筋トレで筋肉痛ナシΣ(|||▽||| )

10月31日(火)　　7日目　開始日より▲0.6kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：49.7kg　　 前日比：▲1kg　
　筋肉率：26.3%　　　前日比：▲0.1%
　体脂肪：26.9%　　　前日比：＋0.1%

　アリ
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　朝ごはん
レンジで蒸したサツマイモ
　（120g）
　
　昼ごはん
　キリンリエータ

　間　食
　トマト１個

　夕ごはん
　豚しゃぶ肉少々入りサラダ（昨日の残り）
　ほうれん草のおひたし、切干大根の煮物
　ナスとピーマンの味噌炒め少々
　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

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運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　トレッドミル　70分　乗馬マシーン　15分
　●　夜　バランスステッパー　15分　ストレッチ　15分

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昨日あんなに筋トレしたのに筋肉痛がな〜いっ(￣￣￣∇￣￣￣; ｱﾘｬ?
やっぱりトシのせいかしらん？
明日、痛くなるのかな〜？σ(´ε-｀｡)ｩﾑﾑ〜
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気を引き締めて月曜日

10月30日(月)6日目　開始日より+400g
(朝イチ計測値)
　体　 重：50.7kg　　 前日比：＋900g
　筋肉率：26.4%　　　前日比：▲0.1%
　体脂肪：26.8%　　　前日比：＋0.6%

　ナシ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
　カフェオレのみ
　
　昼ごはん
　キリンリエータ

　間　食
　ナシ

　夕ごはん
牡蠣とネギ入り湯豆腐
　（胡麻ぽん酢）
豚肉100gの温しゃぶサラダ
　（胡麻ダレ）
ホウレン草のおひたし
　　
　いつもの寝酒
　焼酎水割り+レモン

　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸



運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他

　●　ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ・ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ・ｸﾗﾝﾁ・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ→10回×2ｾｯﾄ
　●　バイク１０分＋ウォーキング３０分
　●　バランス・ステッパー　15分
　●　パワー・ヨガ ~初級編~を40分だけ

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今日は、移りたいと思っているスポーツジムへ行き「無料１日体験」してきましたv(￣∇￣)
ボディ測定してもらい、作ってもらったメニュー通り筋トレしてきたよ〜
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食欲に勝てない日曜｡ﾟ(ﾟ´(00)`ﾟ)ﾟ｡

１０月２９日(日)５日目　開始日より▲0.5kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：49.8kg　　 前日比：＋200g
　筋肉率：26.5%　　　前日比：＋0.4%
　体脂肪：26.2%　　　前日比：▲0.3%

　アリ　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
　昼１２時頃に昨夜の残り物の味噌汁

　昼ごはん
　午後４時頃ミックスピザ

　間　食
　夜アイス

　夕ごはん
　10時過ぎに長崎皿うどんと餃子２個　ゞ(￣∇￣;)ｯﾃ、ｦｲ!!
　　
　寝酒
　焼酎水割り+レモン

　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸


運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
　●バランスステッパー　15分


ダーがお休みの日は、ついダイエッター精神がゆるんで
しまいます(´＿｀。)

４日め〜(￣‐￣)

１０月２８日(土) 　４日目　開始日より▲0.7kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：49.6kg　　 前日比：▲200g
　筋肉率：26.1%　　　
　体脂肪：27.5%　　　

　アリ　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
　ワカメとネギの味噌汁
　白米　75g

　昼ごはん
　キリンリエータ

　間　食
　小松菜のごま和え、ゆでたオクラ

　夕ごはん
　厚揚げ・小松菜・しめじの煮物
　切干大根の煮物、白菜キムチ
　たまねぎとじゃがいもの味噌汁
　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン

　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸


運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ 5分
●　ウォーキング　70分　8820歩　・乗馬マシーン　18分


昨夜のヨガのせいで肩回りが筋肉痛
そして乗馬マシーンのせいかウェスト回りも筋肉痛
なので、夜ヨガはナシで〜す！
筋肉をお休みさせますです。(o´・ω・`o)ノ゛ｧｨ

ダイエット再開しますた(* ´ I`)ﾉﾊｰｲ

10月27日(金)　３日目　開始日より▲0.5kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：49.8kg　　 前日比：▲200g

　アリ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
　デカなめこ茸とサトイモの味噌汁

　昼ごはん
　キリンリエータ

　間　食
　トマト(小）２個

　夕ごはん
　マグロのお刺身、しめ鯖
　鶏レバーの生姜煮＋きざみレタス
　きのこおろし
　ワカメとネギの味噌汁

　寝酒
　焼酎水割り+レモン

　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸


運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　

●　ウォーキング　70分
●　乗馬マシーン　15分
●　夜　ヨガ・ベーシックス~初級編~

万歩計　 無計測


タイトルも新たに10月25日からダイエット再開しますた!!
コメント頂きぱなしで、ごぶさたしてしまって本当にスミマセン!!!

だいぶおサボりしましたけど、また頑張ります(;￣_￣)9"