お盆休み前、最後の記録

８月６日(日)　(朝イチ計測値)
　体　 重：51.1kg　　筋肉率：26.4%　　体脂肪：26.8%　　　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
スキムミルクヨーグルト+低糖ブルーベリージャム
　昼ごはん
家系のラーメン
（とんこつしょうゆ味）

　間　食
映画（男たちの大和・ファイヤーウォールを見ながらスナック菓子色々）
　夕ごはん
明太子パスタ
大盛りっぽく見えます？
アハ(*￣∇￣*)
やや大盛りだったかも...
　
　寝酒
　焼酎水割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
ナシ......(*¬ε¬*)


明日から２週間、ダーがお盆休みです。
ブログの更新もお休みしやす
グラフはつけていくつもりなので、
曲線を見ながら想像して下さ〜い(○ ｀人´ ○)ｽﾝﾏｾﾝｯ!!!!
５３キロ台にはならないように頑張るつもり。


こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
頑張ってないので、気が向いたらで･･･

ハイ。今日も食日記。m(*- -*)m

８月５日(土)　(朝イチ計測値)
　体　 重：51.4kg　　筋肉率：26.4%　　体脂肪：26.7%　　　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
手抜きソーメン
めんつゆに一味唐辛子ときざみ海苔

　間　食
あずきバー（アイス）・フルーツバー（アイス）
　夕ごはん
キムチ鍋
暑いときに熱いものの良いものです。
クーラーガンガンかけて部屋を冷やしておいたの。
姑が旅行でいないと、こんな事も出来ちゃう♪

　
　寝酒
　焼酎水割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
そしてまたまた今日もナシ......(*¬ε¬*)


運動しないくせにアイスばかり食べちゃう私゛(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
こりゃマズイよね!!!
スキムミルクで無脂肪ヨーグルトを作りました。
出窓の所が33〜4度だったので、ヨーグルトメーカーを使わずに５時間弱で出来ました
ひとつが１リットルです。ノンカロリーシュガーか、低糖ジャムでも入れてアイス代わりに食べるつもり〜(⌒^⌒)ｂ
冷凍のブルーベリーでヨグシェイクもいいかも♪



こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
頑張ってないので、気が向いたらで･･･

あ"〜こりゃただの食日記じゃん

８月４日(金)　(朝イチ計測値)
　体　 重：50.3kg　　筋肉率：26.3%　　体脂肪：27.0%　　　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
お好み焼き
昨夜の番組で見てから食べたくて･･･
薄めの生地に、具は千切りキャベツいっぱいと
トロロ昆布・切りイカ・干し海老

　間　食
あずきバー（アイス）・フルーツバー（アイス）
　夕ごはん
回鍋肉（ホイコーロー）
ゆでモヤシ(鰹節と味ぽん)
アジのタタキ
　
　寝酒
　焼酎水割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
今日もナシ......(*¬ε¬*)


引き続き猛暑です



こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
頑張ってないので、気が向いたらで･･･

ケンタと暑さに完敗

８月３日(木)　(朝イチ計測値)
　体　 重：50.5kg　　筋肉率：26.0%　　体脂肪：27.0%　　　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
ケンタチキン
物干し場を貸してあげたご近所さんが買ってきてくれました。
食べなきゃい〜じゃんっって？？
それはムリ。(*￣∇￣*)
無駄な抵抗だけど、黒酢の水割りを飲んだ。

　間　食
あずきバー（アイス）152kcal
レモンバー（アイス）55kcal 各１本

　夕ごはん
赤魚の粕漬け
厚揚げ焼き
切り昆布の煮物
千切りのキャベツ＆キュウリ
　
　寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
ナシ......(*¬ε¬*)


猛暑です
テレビやラジオでは、外でスポーツしないようにと
呼びかけておりました。
・・・だからってワケでは無いのですが、
今日はウォーキングおさぼりしてしまった。。


こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
励みになります！頑張りますっ

３日続いてますウォーキングε=(￣｡￣;)ﾌｩ

８月２日(水)　(朝イチ計測値)
　体　 重：50.6kg　　筋肉率：26.3%　　体脂肪：26.8%　　　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
ノンオイルツナと青紫蘇のピザ
(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏﾖがけ)
・友達が遊びに来たので、家にある具で作ってしまった。。
　゛(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

　間　食
あずきバー（アイス）昼１本

　夕ごはん
ツボダイの西京漬け
カボチャの煮物
サラダ
　　
　寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
●　ウォーキング　９０分
万歩計　１５，５１８歩


今日は夕食後、ちょっとすずしくなってからウォーキングしたよ。
でもやっぱり夜は怖いね〜（≡≡；） ｸﾗｲﾖ...
サイクリングロードを歩いたのだけど、街灯（外灯？）が無いしぃ・・
時々すれ違うウォーキングのおじさん＆おばちゃんは懐中電灯を手に持ってたよ。
私も何か買うかな〜（´〜｀)


こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
励みになります！頑張りますっ

アイスがやめられまへんっ

８月１日(火)　(朝イチ計測値)
　体　 重：50.7kg　　筋肉率：26.3%　　体脂肪：27.1%　　　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
鴨汁蕎麦
鴨の胸肉たっぷりです♪
美味しかった〜(≧ω≦)ｂ

　間　食
あずきバー（アイス）昼夜各１本
　　・・・・これがダメなんだってばっ!!
　夕ごはん
肉じゃが
焼き塩タラ(にんにく醤油)
枝豆
　　
　寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
●　ウォーキング　６５分
万歩計　１１，３９６歩


なんだか脛（スネ）と右ひざの内側が痛いなぁ。。
ずっと運動おさぼりして、急にウォーキングはじめたからかな？
今日はちょいとゆっくりめに歩いてみました。


こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
励みになります！頑張りますっ

復活できたのでしょうか？

７月３１日(月)　(朝イチ計測値)
　体　 重：50.4kg　　筋肉率：26.1%　　体脂肪：27.4%　　　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
アイスコーヒー
　昼ごはん
キリンリエータ（キャラメルモカ味）
　間　食
あま梅・ダイエットコーク
　夕ごはん
サバの味噌煮
冷奴・トマトサラダ
焼きナス
白菜と油揚げの味噌汁
　　
　寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他
●　ウォーキング　１時間


今日は少し涼しかったので夕方から歩いてみた。
本当は１時間半の予定だったけど、途中ダーから「帰る」が入ったので、
１時間で断念
明日に続け!!頑張れアタシ!!


こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
励みになります！頑張りますっ