やばい。。(￣_￣|||)

やばいよ〜！
全然ヤル気が出ないのよ〜

全然『Policy』なんて守って無いじゃん
今週（月）から頑張るつもりがズルズル（土）になってしまった。。

計測だけはしたので、グラフを更新してみた。

来週から・・・こそ・・・

記録のみ...m(*- -*)m

7月22日(土)　2nd Stage 20日目　開始日より▲2.8kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：50.3kg　　 前日比：＋800g
　筋肉率：26.7%　　　前日比：＋0.1%
　体脂肪：25.7%　　　前日比：▲0.3%

　アリ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
塩ラーメン
(外食)　

　間　食


　夕ごはん
長崎皿うどん
胡麻豆腐
サラダ
（ｷｬﾍﾞﾂ･水菜･じゃこ･鰹節）
　
　寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･αリポ酸


来週（月）から頑張ろう。。(,,-＿-)


こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
励みになります！頑張りますっ

ふぅぅぅぅ〜ん......（￣−￣）

7月21日(金)　2nd Stage 19日目　開始日より▲3.6kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：49.5kg　　 前日比：▲800g　
　筋肉率：26.6%　　　前日比：＋0.1%
　体脂肪：26.0%　　　前日比：▲0.2%

　ナシ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
チーズのパン

　間　食
あずきバー（アイス）
　夕ごはん
カレーうどん
モヤシの胡麻和え
　　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　
今日もナシ


昨日も運動してないけど、体重減ったよ。。p（；＿；?）q
なんかね、ヤル気が起きないのよね。。
先週の（金）から姑がず〜〜っと家に居ます。
いつもは週４で仕事に行っていたのですが、腰痛で休業中。
気分がどよよ〜んだよ。
来週、「６日間強行プログラム」しよっかな。


こんな私に応援ポ凸チいただけますか？
励みになりますっ!!頑張ります!!

や・・・やっぱり(￣▽￣;)

7月20日(木)　2nd Stage 18日目　開始日より▲2.8kg

先日の(日)(月)とクーラーの効いた部屋で映画三昧したせいか
風邪をひいてしまっておりました...
運動もしないで食っちゃ寝してたら案の定（Ｔ▽Ｔ）
(朝イチ計測値)
　体　 重：50.3kg　　筋肉率：26.5%　　体脂肪：26.2

　アリ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
スパ王（たらこ）
実は初めて食べた「スパ王」
ん〜...生麺とはいえ、やはりカップ麺。
もう買わないと思う（´〜｀)

　間　食
とんがりコーン　半袋
　夕ごはん
塩サバ（大根おろし）
ゴーヤちゃんぷるぅ
　　
　寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　
ナシ


あ〜も〜全然ダメじゃんアタシ。。。
タイトルも変更しちゃった゛(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
リンクして下さっている皆様、お手隙の時に変更お願い致します。


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励みになります！頑張りますっ

恐怖の連休１日目

7月16日(日)　2nd Stage 14日目　開始日より▲5.2kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.9kg　　 前日比：＋500g
　筋肉率：27.2%　　　前日比：▲0.2%
　体脂肪：24.2%　　　前日比：＋0.7%

　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
アイスコーヒー
　昼ごはん
もんじゃ焼き屋さんに行きました♪
海草サラダ
豚キムチチーズもんじゃ
海鮮もんじゃ




　間　食
　ポテチ・煎餅・チョコレート。。。etc
　この日は映画三昧と決め、なんと午前３時まで観ちゃったよ〜
　連休なので、レンタル店にはお目当てのDVDは少なかったです。
　でも下記の５本観ました〜vv
　クラッシュ、エンパイヤ･オブ･ザ･ウルフ、ＬＯＳＴ1-1〜3

　夕ごはん
ズワイガニと稲庭うどん
　夜、１０時過ぎに食べたんです･･･
　あまりのガッツキの速さに、写真を撮り損ねてしまいました(o；ω；o)
　　
　サプリ
　CoQ10･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　

　ナシ



昨夜は映画のDVDを見てしまったので、夜ヨガおさぼり。。
今朝は寝坊したので、朝ヨガおさぼり。。
（飛び起きて、洗濯機へＧｏ!!同居嫁は辛いよ・・・）

ブログのタイトル変えようかな〜と思う今日この頃。
〜候補〜
１.リバウンドしながらダイエット(*￣∇￣*)
２.リバウンドしながらアホアホＤｉｅｔ(*¬ε¬*)
３.リバウンドしてもダイエットヾ(´▽｀*；)ゝ"


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励みになります!!頑張りますっ!!

ちょっとでも体重減なら、まいっか(,,-＿-)

7月15日(土)　2nd Stage 13日目　開始日より▲5.7kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.4kg　　 前日比：▲100g　こ、これっぽっちぃ!?
　筋肉率：27.8%　　　前日比：±0%
　体脂肪：23.5%　　　前日比：＋1.0%　桃or鰹かっ!?

　アリ　
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
お昼ごはんではないけど、
お菓子を食べてしまいました。。^_^;
「かもめの玉子」　

　間　食
夜にマリービスケットアイス
今度から買い置きは氷系のアイスにしようと思うのでした。。。(；＿；)

　夕ごはん
チャーハン
　ちりめんじゃこ・干海老・高菜・玉子
ワンタンスープ
冷奴
うぅぅぅ...夜にガツンといってしまった(´ヘ｀;)
　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　午前　 トレッドミル（ウォーキング）　１時間３０分

万歩計　１５，１３５歩


明日あさってと旦那さんがお休みです。
２連休で嬉しいのですが、ダイエット的には危険だわっ
でも食べる時にはダイエットを（あまり）気にせず食べましょう！
それが私流。v(*￣∇￣*)v
そして休み明け、調度「痩せ期」なので頑張るわ〜っ


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またまた体脂肪減(*￣m￣)vサプリのおかげ♪

7月14日(金)　2nd Stage 12日目　開始日より▲5.6kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.5kg　　 前日比：▲100g　
　筋肉率：27.8%　　　前日比：＋0.4%
　体脂肪：22.5%　　　前日比：▲1.2%　Σ(`･ω･屮)屮 *.ｵｵｫｫ☆ﾟ･:*☆

　ナシ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
焼きナス
キリンリエータ
（抹茶ミルク味）

　間　食
桃（出先だったので、画像ナシ）

　夕ごはん
カツオのお刺身
黒酢もずく
昨日と同じ、ゆで野菜サラダの
　胡麻ダレかけ
　　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　午後　 トレッドミル（ウォーキング）　１時間３０分
●　夜　パワー・ヨガ ~初級編~　６０分

万歩計　１８，７６６歩


やっぱり普通にご飯食べてると、体重の減りが少ないっちゃ･･･
でもいいさっ。だ〜って筋肉率体脂肪率だもの
昨日からこの傾向なのは向日葵ちゃんのブログを見て、
サプリの飲み方変えたからかも〜

ちなみに以前まで１日の容量を１日３回に分けて飲んでいました。
それを
朝にコエンザイム、運動前にカルニチン、夜寝る前にαリポ
に変えただけ。。向日葵ちゃんありがとね〜


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うへ？(○∇○)体脂肪、減りすぎちゃう？

7月13日(木) 2nd Stage 11日目　開始日より▲5.5kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.6kg　　 前日比：▲200g　
　筋肉率：27.4%　　　前日比：＋0.7%
　体脂肪：23.7%　　　前日比：▲2.4%

　アリ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
ぶっかけ素麺
全部昨日の夕飯の余り物。
じゃこ入り玉子焼き
ホウレン草
小ネギ・ミョウガ

　間　食
ナシ

　夕ごはん
赤魚の粕漬・きんぴらごぼう
ゆで野菜の味ぽんがけ
(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝ)
白飯茶碗小盛りで一杯
　　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　午後　 トレッドミル（ウォーキング）　70分＆ステップエアロ　45分
●　夜　セレブ・ビューティ ヨガ ステップ２　1時間30分

万歩計 　１３，０５９歩


セーリ中だから「むくみ」もあるのかな？
(でも、脛押してもヘコまない）
むくんでいる時って、体脂肪率が激減するもの。。
いくら昨日運動頑張ったとはいえ、
いきなり体脂肪２３％台はビックリで、逆に喜べなかったよ〜p（；＿；?）qだって変じゃん？？



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「鴨汁蕎麦」かろうじて増減ナシε=(￣｡￣;A

月日()2nd Stage 日目　開始日より▲1.4kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.8kg　　 前日比：±0kg
　筋肉率：26.7%　　　前日比：±0%
　体脂肪：26.1%　　　前日比：＋0.4%　この位、しゃ〜ないっねっ。

　アリ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩
焼海苔

　昼ごはん
牛肉･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｼﾒｼﾞのカレー
何をやってるんだ私はっ!!
あ〜ん「食べたい」が止まりません
少しでも解消すべく、
これからウォーキングしてきますっ!
(￣-￣)ゞ

　間　食
またまた「アゴ」１本

　夕ごはん
ジャコ入り玉子焼き
ゆでたホウレン草
焼きナス
　　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　午後　ウォーキング　1時間50分
●　夜　セレブ・ビューティ ヨガ ステップ２　1時間25分
　　今日はクールダウンまでしっかりやったよ
　　本当にリラックスしちゃって半分でしたっ！

万歩計　１８，３２１歩


今日は曇りとはいえ、ウォーキング暑かったどー
あまりの暑さに折り返し地点にあるコンビニに入り、
ミネラルウォーターを買っの。
汗だくで恥ずかしかった。。。(*￣∇￣*)

ウォーキングしている時、年齢不詳の黒ずくめの女子に
追い越されたーーーーΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
サウナスーツに手袋、帽子も黒で完全UV仕様って感じ!!
すごいな〜気合入ってるな〜(；`・д・`）
私はＴシャツを肩までめくりあげちゃってるもんな〜


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そしてまずはマイナス1.3ｷﾛ(* ^ーﾟ)ﾉ

7月11日(火)　2nd Stage 9日目　開始日より▲5.3kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.8kg　　 前日比：▲1.3kg　
　筋肉率：26.7%　　　前日比：＋0.1%
　体脂肪：25.7%　　　前日比：▲0.5%

　アリ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
玄米ごはん130g(200kcal)
塩昆布
ごま塩・きざみ高菜
焼海苔

　昼ごはん
鴨汁蕎麦
今日はヤバいかもしれません。。
体がダルく、運動する気が出な〜いっ(；＿；)
そのくせ食欲はいっちょ前。。

　間　食
アゴ　２本

　夕ごはん
トマト２個。。。皿にも盛らず゛(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ　　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●⇒スポーツジム　●印⇒その他　

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　夜　あるある式簡単パワーヨガ


今日から玄米の朝ごはん復活だよ〜♪
でも実際朝は食べなくても平気だし、
体重の減りが少なくなるんじゃないかという心配もありますが、
朝ごはん食べたほうが痩せやすいと言うよねっ！

ホントかな？？？(¬_¬) マヂ？？

アタタ・・・セーリになってしまった
ダーの骨折でタイミングが出来そうにも無いので、
今回「排卵誘発剤」を飲まなかったのよね。
薬による刺激から子宮を休ませたせいか、
今回は周期が早いです。


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胃袋開放にて1.5kg増｡ﾟ+.Σｄ(｡ゝω･´）グッ！

7月10日(月)　2nd Stage 8日目　開始日より▲4.0kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：49.1kg　　 前日比：＋1.5kg　Good!!――(・｀ω・）b――☆!!
　筋肉率：26.6%　　　前日比：▲0.2%　　　想定の範囲内さっ
　体脂肪：26.2%　　　前日比：＋0.7%

　アリ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
アイスコーヒー
　昼ごはん
あおじる青汁あおじる
ファンケルの青汁２本を
ミネラルウォーターで割ったもの。

　間　食
低脂肪牛乳のカフェオレ
　夕ごはん
サンマの開き少し
ゆでたモヤシ(だし醤油かけ）
アサリの味噌汁
キャー地味だわ〜(^ ^；)ゞ
ちなみに、ダーや姑は別メニューですから。。ハイ。

　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●印⇒自宅　●⇒ジム　●⇒その他

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　午前　窓掃除・２階と階段のワックスがけ
　　　　　　買い物もチャリでGo!!　約10km
●　昼　４週間プログラムヨガ　３週目のプログラム（7/7)
●　午後　ウォーキング　100分
●　夜　セレブ・ビューティ ヨガ ステップ１　60分

万歩計　１８，２４１歩


1.5kg増は、想定の範囲内。
いや、むしろ少ない位(*￣∇￣*) イヒ

今日はいい感じに曇りで〜す♪
今日はジムが休館日なので、外をいっぱい歩くど〜!!
~~ヾ(｡･ω･｡)ｲｯﾃﾗｯﾋﾟ〜(｡･ω･｡)ﾉ~~


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ｴｯﾋﾞヽ(・ω・oヽ)ﾏﾖﾏﾖヽ(o・ω・o)ﾉｴﾋﾞ(ﾉo・ω・)ﾉﾏﾖｰ♪

7月9日(日)　2nd Stage 7日目　開始日より▲5.5kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.6kg　　 前日比：▲300g
　筋肉率：26.8%　　　前日比：＋0.2%
　体脂肪：25.5%　　　前日比：▲0.6%

　ナシ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
食パン６枚切り　２枚
（マーガリン・きなこ・ノンカロリーシュガー）
黒酢（水割り）
　昼ごはん
エビマヨピザ
　エビ・オニオン・コーン
　きざみニンニク・パセリ
　あらびきソーセージ
　カロリーハーフマヨ


アンチョビのピザ
　こちらはシンプルにアンチョビのみ。
　どちらも大変美味しゅうございましたぁ
　サイズは宅配ピザのＭサイズ位です。
　台は市販の薄型タイプを使用しました。
　量は、ダーとキッチリ半分こで〜す

　間　食
DVDを見ながら、ポテチ、煎餅、アイス、
酢漬けイカなどなど。。大量(*￣ノO￣*)オーッホッホ！！
映画２本見たので、お菓子もすすむ々〜ブヒッ

　夕ごはん
お菓子食べすぎでお腹いっぱいの為、ナシ　

　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●印⇒自宅　●⇒ジム

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　夜　４週間プログラムヨガ　３週目のプログラム（6/7)
　　４週目のプログラムの予習。
　　あ！３週目のプログラム、まだ６日目でしたね。
　　あと１日残ってました。早まって予習してしまった〜^_^;


あ〜ん、ピザおいしかったぁ〜
お菓子も思う存分食べたぁ〜!!(≧ω≦)ｂ

明日２キロ増えようが、３キロ増えていようが、気にしな〜い！
３日以内に戻すど〜く(￣△￣）ノガンバレェェェ！！

さっ、明日から４６キロ台目指してGo!!(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ


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６日間強行プログラム最終日

7月8日(土)　2nd Stage 6日目　開始日より▲5.2kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.9kg　　 前日比：＋200g　ｶﾞｰﾝi|lil|Σ（´д｀ノ）il|il|ｶﾞｰﾝ
　筋肉率：26.6%　　　前日比：±0%
　体脂肪：26.1%　　　前日比：±0%

　ナシ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
アイスコーヒー
　昼ごはん
さくらんぼ
低脂肪牛乳でカフェオレ

　間　食
午前10時頃、
アゴ　１本
（飛魚でしたっけ？大きい煮干って感じです）

　夕ごはん
おろぬき大根の葉の味噌汁
キュウリとナスのぬか漬け
　　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●印⇒自宅　●⇒ジム

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　昼食前　ステップエアロ　45分＆トレッドミル（ウォーキング）　60分
　　ジムまでチャリこぎ　往復10km
●　夜　４週間プログラムヨガ　３週目のプログラム（5/7)+α

万歩計　１３，１７７歩


ん〜。。６日間強行プログラム最終日だっちゅぅのに、
体重減の波から落ちてしまった。。（´ヘ｀；）ﾄﾎﾎ・・・

原因は昨日くん無かったから？？
（でも、出るようなもん食べてないしぃ）

やっぱり昨日のサクランボ？お昼のメニュー？まさか、ぬか漬け？（謎）
まぁいいやっ!!最終日、頑張ろうっとｐ(*^-^*)ｑ♪


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よっしゃ〜っ!!o((*^▽^*))o!!のってるよぉ〜♪

7月7日(金)　2nd Stage 5日目　開始日より▲5.4kg
(朝イチ計測値)
　体　 重：47.7kg　　 前日比：▲700g　
　筋肉率：26.6%　　　前日比：＋0.1%
　体脂肪：26.1%　　　前日比：▲0.3%

　ナシ
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
　朝ごはん
アイスコーヒー
　昼ごはん
ノンオイルツナ（95g）
大量のグリーンリーフレタスで巻き巻き♪
シーザーサラダドレッシングはカロリー高いけど、ドロっとしてるタイプじゃないと巻けないし、何しろ味が濃いの少しの量で大丈夫(⌒^⌒)ｂ

　間　食
今日、午前にご近所さんからいただいた
さくらんぼ
びゅ〜てぃふぉ〜＆美味すぅぃぃぃ〜
♪(￣¬￣*)♪
個数わからないくらい食べた...

　夕ごはん
キリンリエータ
ストロベリー味
キュウリのぬか漬け1本。
切らずにボリボリ。
　　
　いつもの寝酒
　焼酎ｺﾝﾄﾚｯｸｽ割り+レモン
　サプリ
　CoQ10･カルチニン･αリポ酸

運動等　●印⇒自宅　●⇒ジム

●　朝　あるある式簡単パワーヨガ
●　昼食前　４週間プログラムヨガ　３週目のプログラム（5/7)+α
●　午後　トレッドミル（ウォーキング）　75分
●　夜　パワー・ヨガ ~初級編~　45分

万歩計　１３，１０５歩


New record
６月１日からダイエット始めて
(途中お休みしてリバウンドしましたけど...）
初めての47ｷﾛ台です
６日間強行ダイエットも今日を含めてあと２日
頑張れアタシッ



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